ボードゲームが好きでインドア派な私ですが、リングフィットアドベンチャーをプレイしてダイエットに成功しているので、結果報告など情報共有をしたいと思います。
リングフィットアドベンチャーを4年続けた結果報告
リングフィットアドベンチャーが発売したのは※の部分で
２０１９年１０月１８日になります。
発売日から遊びだして４年経つんですね。
４年目はグラフの①の部分。４年続けた結果、順調に体重が落ちています。
多少の食事制限は行っているが、カップラーメンも食べるし、お菓子も食べる。
リングフィットアソベンチャーは毎日ではなく週１回。
１回の平均時間は２５分～４５分。
きつい食事制限もせず、リングフィットアドベンチャーでの筋トレも毎日ではないのに成果がでています。
リングフィットアドベンチャーを継続して痩せた報告は多数ある
痩せたという話のまとめ
痩せないという話のまとめ
ネットでの報告をまとめてみると、いくつか共通の問題点があるように思える。
・運動はしてるけど食事は何も変えていない。
・毎日やってるけどしんどくて無理で諦めた。
・回数をこなすだけで正しいフォームでやっていない。
リングフィットアドベンチャーだけやれば痩せるは注意
リングフィットアドベンチャーの狙いは、運動して消費カロリーを上げることではあるが、筋肉をつけて基礎代謝を上げるという事も重要。
基礎代謝を上げるには、筋肉をつけるための栄養素が必要になってくる。
そのためには、食事にも気を付けなければならない。
最初は私もあまり効果がなかったのですが、少し食事を変えるだけでダイエットの効果が大きく出るようになりました。
４年も継続してできている続けるためのコツは何か
毎日やらない
発売して数か月は、ほぼ毎日１回１時間～１時間半やっていましたが、
時間がとりづらいのと、筋肉痛の中遊ぶのがつらいなど、
ストーリーを１度クリアしたあと２か月ほどプレイしない時期がありました。
ダイエットを成功させるには、とにかく継続が一番重要とあります。
無理せず継続するために、週１回１時間以内にして継続することができています。
※３連休などは２回やることもあります。
成果を実感する
成果があることが分かれば続けようと思えます。
体重計で体重をチェックしたり、筋肉痛になることもしっかりとトレーニングできている証拠。
ダイエットは今日行って、明日変化があるものではありません。
月単位ぐらいで体系の変化を実感してください。（下っ腹の変化は最後です。）
私の場合、１年目では体重が減ることはなくむしろ０．１ｋｇですが増えています。
ただし、毎年約２ｋｇ増えていたことを考えると、これは効果があると言ってもいいと思い継続することができました。
成果が出やすいように食事にも気を付ける
成果を実感し継続しやすくするためにも、食事にも気を使ったほうがいいです。
一番重要なのはプロテイン。
いろいろ種類がありますが、とりあえず始めてみるのであればコスパがいいのは以下になります。
比較は好みの味があるか程度で最初はよいです。
ポチップ
ポチップ
食事管理が難しいという人には、筋肉を作るためのタンパク質、脂質、糖質、カロリーの栄養バランスまで計算された宅配サービスも存在しています。
気になる方は一度確認してみてください。
食事関連に関しては以下記事を参考にしてください。
無理はしない
早く成果を出すために、すごい頑張ってトレーニングをした結果、体を壊すことがあります。
筋肉痛の痛さではなく、筋を痛めてしまったため２週間ほど安静にしていたことがあります。
１回１時間がしんどいのであれば、３０分でも構いません。
とにかく継続することが重要なので、無理せずにいきましょう。
リングフィットアドベンチャーでダイエットは効果がないは嘘、痩せるために続けるコツのまとめ
リングフィットアドベンチャーでダイエット効果は報告が多数ある通りあります。
ただし、食事にも必ず気を使う必要がある。
継続するコツは、とにかく無理をせずできる範囲で、できることから行う。
そして、成果を実感していくことです。
理想のスタイルを目指して頑張りましょう。
コメント